Amit gyakran kérdeznek
Itt találod a leggyakoribb kérdéseket, amelyeket az emberek feltesznek, mielőtt elkezdenék walmireo gyakorlatát. Ha nem találod a választ, írj nekünk.
A kezdésről
Teljesen kezdő vagyok. Nekem is megfelelő walmireo?
Igen, sőt, kifejezetten ideális. walmireo azoknak készült, akik sosem csináltak jógát, vagy sok év szünet után szeretnének újra visszatérni hozzá. Minden gyakorlatunk úgy van felépítve, hogy a legegyszerűbb változatból induljon, és fokozatosan bővüljön. Senki sem várja el tőled, hogy azonnal tudj bármit.
Mennyit kell gyakorolnom hetente?
Ez rajtad múlik. walmireo heti 2 alkalommal is működik, ha rendszeresen csinálod. Sokan heti 3-4 ülést választanak, mert úgy érzik, hogy ez a legerősebb hatású. Ha többet szeretnél, lehet akár napi szinten is. A lényeg, hogy fenntartható legyen. Jobb heti két alkalom hosszú távon, mint napi gyakorlás két hétig, aztán semmi.
Mennyi idő alatt érzek változást?
Az első apró jeleket – könnyebb felkelés, mélyebb légzés, kisebb merevség – általában 2-3 hét után érzik az emberek. Nagyobb változások, mint a jelentősen javuló rugalmasság vagy egyensúly, inkább 2-3 hónap rendszeres gyakorlás után jelentkeznek. Ez nem gyors folyamat, de tartós.
A hétköznapokról
Hogyan illesszem be a gyakorlást a napirendembe?
walmireo nem követeli meg, hogy nagy változásokat végy az életedben. Ha reggelente van 20 perced, akkor az ideális. Ha délután könnyebb, az is jó. Sokan este, lefekvés előtt gyakorolnak, mert segít ellazulni. Válaszd azt az időpontot, amikor viszonylag nyugodt vagy, és nem kell sietned.
Mi van, ha kihagyok egy-két hetet?
Semmi baj. Az élet néha felülírja a terveket, és ez teljesen rendben van. Ha kihagysz egy hetet, egyszerűen folytasd onnan, ahol abbahagytad. Nem kell az elejéről kezdened, és nem lesz hátrányod. walmireo nem büntet azért, hogy emberként működsz.
Kell hozzá speciális felszerelés?
Nem. Egy jógaszőnyeg hasznos, de nem kötelező – egy vastag takaró vagy szőnyeg is megteszi. Kényelmes ruha, amiben tudsz mozogni, és egy csendes hely, ahol nem zavarnak. Ennyi kell. Semmi drága eszköz, semmi különleges kellék.
Van család körülöttem, nehéz nyugalmat találni. Mit tegyek?
Sokan így vannak. Ha lehetséges, jelezd a családodnak, hogy 20-30 percig nem akarsz, hogy zavarjanak. Ha ez nem lehetséges, akkor keress egy időszakot, amikor egyedül vagy otthon – korán reggel, vagy késő este. Néha elég, ha becsukod az ajtót és felrakod a fülhallgatót. A lényeg, hogy magadra tudj figyelni.
Az alkalmazkodásról
Van egy régi sérülésem. Biztonságos nekem a jóga?
walmireo nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Ha korábban sérülésed volt, először beszélj az orvosoddal. Ha ő jóváhagyja, akkor igen, walmireo biztonságos lehet, mert minden gyakorlatunk fokozatos, és megtanítunk arra, hogy hallgass a tested jelzéseire. Ha valamit kényelmetlennek érzel, abbahagyod. Nincs erőltetés.
Nem vagyok rugalmas. Akkor is tudok jógázni?
Ez az egyik leggyakoribb félelem, és teljesen indokolatlan. Nem azért csinálsz jógát, hogy már rugalmas légy, hanem hogy rugalmasabb legyél. walmireo úgy épül fel, hogy bármelyik mozgástartományból el tudsz indulni. Nem a végcél a fontos, hanem az út, amin haladsz.
Van-e külön program azoknak, akik csak a légzésre szeretnének koncentrálni?
Igen. Ha nem érdekelnek a fizikai pózok, és csak a légzéstechnikákra, meditációra és a belső nyugalomra szeretnél összpontosítani, walmireo tud ilyen programot ajánlani. Írj nekünk, és személyre szabjuk a tervedet.
A programokról és árakról
Melyik tervet válasszam?
Ha most kezded, válaszd a Lassú kezdet tervet. Ez heti két ülés, ami elég ahhoz, hogy megszokd a ritmust, de nem túl sok. Ha már van tapasztalatod, vagy jobban szeretnéd beépíteni az életedbe, akkor a Folyamatos ritmus a jó választás. A Mélyebb elmerülés azoknak való, akik komolyabban el szeretnének kötelezni a gyakorlás mellett.
Bármikor lemondhatom az előfizetést?
Igen. Nincs hosszú távú lekötés, nincs indoklási kötelezettség. Ha úgy érzed, hogy nem illik hozzád walmireo, vagy más irányba szeretnél menni, egy kattintással leállíthatod. Nem tartunk vissza senkit, aki nem szeretne velünk maradni.
Van ingyenes kipróbálási időszak?
Igen, az első hét díjmentes. Ez idő alatt megnézheted, hogy hogyan működik a rendszer, kipróbálhatsz néhány gyakorlatot, és eldöntheted, hogy maradni szeretnél-e. Ha nem tetszik, nem kell fizetned, és semmilyen kötelezettséged nincs.
Nem találtad meg a választ?
Ha van még kérdésed, amit itt nem érintettünk, írj nyugodtan. Szívesen válaszolunk minden kérdésre, ami segít eldönteni, hogy walmireo neked való-e.
Kérdést szeretnék feltenni